Die meisten Menschen stecken ein Leben lang im Zucker-Modus fest. Das Ergebnis kennst du: Energieachterbahn, Heißhunger, ein Kopf wie in Watte.
Metabolic Reset Ernährungsprogramm: Dein Energielevel hat einen Zünder. Er wartet auf dich.
Dein Körper verbrennt gerade Zucker. Deshalb hast du Heißhunger, Energietiefs, Brainfog. Wenn er Fett verbrennt, passiert das Gegenteil. Stabile Energie. Kein Heißhunger. Klarer Kopf. Und ja – du nimmst nebenbei ab. In 9 Wochen stellen wir deinen Stoffwechsel um.
Jetzt in 15 Minuten herausfinden, ob das Programm für dich passt
Kostenfreies Erstgespräch buchenPersönlich begleitet durch
Dr. med. Julia Krahl, Epigenetik-Coach
Alltagstauglich 
Messbar 
~90 Min/Woche 
Für jeden machbar
Schnellcheck
Hand aufs Herz, was davon kennst du aus den letzten 4 Wochen?
0 Ja-Antworten?
Das ist ein guter Startpunkt. Dann wirkt dein Alltag gerade stabil. Wenn du trotzdem wissen willst, wie dein Stoffwechsel arbeitet, klären wir in 15 Minuten, ob der nächste Schritt für dich sinnvoll ist.
Du wachst auf. Augen auf, Kopf klar. Kein Nebel, der sich erst lichten muss.
Der erste Gedanke morgens ist kein Kampf mehr. Das Mittagstief kommt nicht. Der Griff zur Schokolade auch nicht. Du hast dich nicht verändert. Dein Stoffwechsel schon.
Yvonne, Mitte 40 „Das Metabolic Reset mit Julia ist für mich auch keine einfache Keto-Diät, sondern eine lebensverändernde Maßnahme. Ich habe 3 Kilo ohne Sportprogramm abgenommen und bisher halten können. Der Kuchen und die Pizza schmecken nicht mehr.“
Andreas Maurer „Der Kurs hat mein Bewusstsein ganz entscheidend geschärft. Es ist ein Ernährungskonzept, dass ich langfristig durchhalten kann und gut für mich ist. Die Praxis, Tipps und Rezepte sind alltagstauglich und für Laien verständlich.“
Eva M. „Ich bin jetzt gesundheitsbewusster und habe mehr Energie und mein Gewicht passt wieder. Für mich war das Metabolic Reset Programm ein voller Erfolg und ich kann ihn jedem empfehlen, der wieder mehr Energie haben und abnehmen möchte.“
Zucker vs. Fett
Im Fett-Modus passiert das Gegenteil: Stabile Energie. Ruhiger Bauch. Ein Kopf, der auch nach 15 Uhr noch funktioniert.
Dein Körper kann beides. Er hat es nur verlernt. Dr. med. Julia Krahl zeigt dir, wie du ihn erinnerst – ohne deinen Alltag auf den Kopf zu stellen.
Kostenfreies Erstgespräch buchen
Im Metabolic Reset starten wir nicht mit einem Ernährungsplan, der in Woche 2 scheitert.
Wir starten mit drei kleinen Veränderungen, die in jeden Tag passen. Egal ob Montag im Büro oder Samstag beim Brunch.
Erst wenn diese Routinen sitzen, schalten wir deinen Stoffwechsel um. Schritt für Schritt. Persönlich begleitet von Dr. med. Julia Krahl.
Warum diese Reihenfolge? Weil laut Studien 80% der Ernährungsumstellungen in den ersten 14 Tagen scheitern.
Unser bewährtes 9-Wochen-Programm: Vier Phasen, klare Leitplanken, spürbare Ergebnisse. Zeitbedarf ~90 Min/Woche.
Woche 0–1 | Klarheit schaffen
Bevor sich etwas ändert, schauen wir ganz genau hin. Wo stehst du wirklich?
Du bekommst deinen persönlichen Start-Check mit Dr. med. Julia Krahl. Energie, Fokus, Schlaf, Heißhunger, Stimmung und BMI werden erfasst.
Zusätzlich erhältst du von uns ein Startpaket mit Einkaufslisten und leckeren Rezepten. Du weißt, was in den Kühlschrank kommt und wie es zubereitet werden muss. Ohne Rätselraten.
Du startest vorbereitet mit einem genauen Fahrplan.
Werner, 60 J. hält sein Ergebnis seit über 1 Jahr
„Bei einer Untersuchung stellte mein Hausarzt erhöhte Cholesterin- und Zuckerwerte fest. Das war mein Weckruf.“
Woche 1–3 | Umschalten
Dein Stoffwechsel beginnt umzuschalten. Von Zucker auf Fett. Von Energieachterbahn auf Stabilität. Du bekommst klare Mahlzeiten-Leitplanken. Mit Optionen fürs Büro, für Restaurants und unterwegs.
Ab Woche 2 wird der Kopf klarer. Der Heißhunger lässt nach. Das Aufgebläht-Gefühl verschwindet.
Die ersten Tage können sich zäh anfühlen. Deshalb begleiten wir dich eng. Wöchentliche Calls und regelmäßige 1:1-Checks.
Joachim W. – Unternehmer, Vater von 3 Kindern
„Ich wusste immer, in welcher Phase ich mich befinde. Das hat mir geholfen, auch zwischen Beruf, Business-Terminen und Urlaub dranzubleiben. Besonders hilfreich war der klare, strukturierte Fahrplan.“
Bist du bereit für deinen Schalter-Moment?
In 15 Min. mit Dr. med. Julia Krahl klären, ob das Programm für dich passt. Kostenfrei. Ohne Verkaufsdruck.
Woche 4–6 | Spürbare Veränderung
Dein Körper hat jetzt umgeschaltet und du spürst es. Stabiles Energielevel. Kein Mittagstief. Mehr Energie, als du am Tag verbrauchen kannst.
Jetzt wird feinjustiert. Welche Mahlzeiten geben dir am meisten? Welche Zeiten passen zu deinem Alltag? Wo kannst du dir Abweichungen leisten?
Zur Halbzeit findet ein Zwischengespräch mit Julia statt. Deine Energie, Fokus, Schlaf, Heißhunger und Stimmung werden gemessen und mit Woche 0 verglichen. Damit du schwarz auf weiß siehst, was sich verändert hat.
Uwe F., 62 Jahre alt, –10 kg
„zur Zeit geht es mir so gut wie lange nicht mehr, kann sogar seit zirka 6 Wochen wieder spezielles Krafttraining machen! Habe 10 kg abgenommen. Ich habe mein vorheriges Essverhalten total ins Positive verändert.“
Woche 7–9 | Dein neuer Alltag
Die richtige Frage ist nicht „Wie nehme ich ab?" oder „Wie bekomme ich mehr Energie?". Sie ist: Wer bist du danach?
Jemand, der weiß, was dem Körper und Kopf gut tut und was auf den Teller kommt. Bei Geschäftsessen gelassen bleibt. Nicht mehr über Essen nachdenken muss, weil es einfach läuft.
Du bekommst deinen persönlichen Erhaltungsfahrplan und einen Back-on-Track-Plan für die Tage, an denen es nicht perfekt läuft. Damit du uns nicht mehr brauchst. Du erhältst von uns alle wichtigen Werkzeuge – für immer.
Moni, begeistert vom Coaching
„Achtsam höre ich jetzt auf meinen Körper und fühle mich fitter und viel wohler. Meine Themen waren Übergewicht, Lipödem, Bluthochdruck und Diabetes. Ich habe 8kg abgenommen und meine Werte haben sich verbessert”
Ob das Programm zu dir passt?
Dr. med. Julia KrahlÄrztin, Epigenetik-Coach,
Ärztin, Epigenetik-Coach,
Mutter von 2 Kindern
Sie hat über 350 Menschen durch eine Stoffwechsel-Umstellung begleitet. Manager, Mütter, Selbstständige, Rentner. Jeder mit einer anderen Geschichte. Fast alle mit demselben Satz:
„Ich habe schon alles versucht"
Und fast alle hatten recht.
Kalorien zählen, Intervallfasten, Low Fat, Shakes, und. Apps. Sie hatten alles versucht, nur eines nicht: ihren Stoffwechsel zu verstehen.
Das Problem war nie die Disziplin. Es war der Treibstoff.
Als Ärztin sieht Julia, was andere übersehen. Was ein Laborwert wirklich bedeutet. Wo eine Ernährungsumstellung medizinisch sinnvoll ist – und wo nicht. Diese Grenze zieht kein Ernährungs-Coach. Eine Ärztin schon.
Das Metabolic Reset ist das Ergebnis von 350+ begleiteten Menschen. Ein Programm, das dort ansetzt, wo Diäten aufhören. Nicht beim Essen. Sondern beim Stoffwechsel.
Keine Stockfotos. Keine Fantasie-Geschichten. Nur Menschen, die dort waren, wo du jetzt stehst.
Mit klarem Plan durch jede Phase
„Besonders hilfreich war für mich der klare, strukturierte Fahrplan, den Frau Krahl mir an die Hand gegeben hat. Ich wusste immer, in welcher Phase ich mich befinde. Von der Vorbereitung auf die Ketogrippe bis hin zur gezielten Umstellung auf Fettverbrennung. Diese klare Anleitung hat mir geholfen, auch in stressigen Phasen (zwischen Beruf, Business-Terminen und Urlaub) dranzubleiben und meine Ernährung konsequent umstellen.“
Joachim W., beruflich stark eingespannt
blieb trotz vollem Alltag konsequent dran
Gesundheit messbar verbessert
„Mein Ziel war Gewichtsreduzierung und unter keinen Umständen in Diabetes rein zu rutschen, das habe ich erreicht. Mein Gewicht von 90 Kg halte ich seit einem Jahr Ziel sind 85 Kg die ich auch noch erreichen werde, aber das Ergebnis der Blutwerte ist überzeugend z.B.: LDLC von 125 auf 67; HBA1C von 6,7 auf 5,7; CHOL von 200 auf 121.“
Werner, Metabolic Reset Teilnehmer
von 115 kg auf stabile 90 kg
Mein Körper wurde ruhiger
„Ein besonderer Erfolg für mich war, dass ich den Alkohol entsagen konnte. Eine Entscheidung, die sich positiv auf meine Stimmung, Energie und mein Wohlbefinden ausgewirkt hat. Die regelmäßige Omega-3-Supplementierung hat sich ebenfalls bewährt: Meine Blutwerte haben sich deutlich verbessert, Entzündungswerte sind zurückgegangen, mein Energielevel ist gestiegen.“
Joachim W., beruflich stark eingespannt
hält seit über 1 Jahr rund 8 kg weniger
Wenn Disziplin nicht mehr reicht
„An Disziplin für Sport und gesunde Ernährung hat es mir nie gefehlt. Aber ich war nun mit Mitte 40 an einem Punkt, wo ich nicht mehr verstanden habe, warum mein Gewicht stetig hoch geht, obwohl ich nicht anders esse. Ich wollte nie Diäten machen. Das Metabolic Reset mit Julia ist für mich auch keine einfache Keto-Diät, sondern eine lebensverändernde Maßnahme.“
Yvonne, Mitte 40, Gruppencoaching
hat 3 kg ohne Sportprogramm abgenommen
-8 Kilo in 4 Wochen
„Ich habe im Frühjahr 2024 das sechswöchige Coaching bei Dr. Julia Kahl gemacht. Meine Themen waren Übergewicht, Lipödem, Bluthochdruck und Diabetes. Es war für mich eine sehr kostbare Zeit, in der sich mein Körper geeinigt hat. Die Ernährungsumstellung hat mir sehr gut getan, meine Werte haben sich verbessert und ich habe in vier Wochen 8 Kilo abgenommen.“
Moni, begeistert vom Coaching
8 kg weniger und spürbar bessere Werte
11 Kilo in fünf Monaten
„Innerhalb von etwa fünf Monaten habe ich 11 Kilo abgenommen. Über ein Jahr später halte ich mein Gewicht mit rund 8 Kilo weniger als zu Beginn. Ich habe gelernt, wie ich mit einer Low Carb-Ernährung meinen Stoffwechsel stabil halte und wie ich gegensteuern werde, wenn ich mal über die Stränge schlage.“
Joachim W., Vater mit vollem Alltag
hält sein Ergebnis seit über einem Jahr
Spürbar mehr Lebensqualität
„Ich habe mein vorheriges Essverhalten total ins Positive verändert und profitierte von den im Kurs erlernten Inhalten ohne große Schwierigkeiten und mir geht es seither, trotz großer Wirbelsäulendefekte gut und ich habe an Lebensqualität gewonnen! Es war für mich eine tolle Erfahrung, an Julias Kurs teilnehmen zu dürfen und bin Ihr sehr dankbar dafür und kann Sie nur weiterempfehlen!“
Uwe F., 62 Jahre, Metabolic Reset
hält 10 kg weniger ohne starken Verzicht
So will ich weiterleben
„Mit dem Metabolic Reset konnte ich unter Aufsicht meines Hausarztes alle Tabletten bis auf die Harnsäuretabletten absetzen. Ich fühle mich sehr wohl und werde auf alle Fälle mein Leben so weiterführen und das ist die eigentliche Herausforderung.“
Werner, Coaching-Erfolg seit 2024
lebt heute bewusster und leichter
Ein Konzept, das zu mir passt
„Endlich ein Ernährungskonzept, dass ich langfristig durchhalten kann und gut für mich ist. Ich verstehe die Funktionsweise des Fettstoffwechsel. Also was Kohlenhydrate und Fett im Körper bewirken. Das hat sich echt tief eingegraben und ist mir bei jedem Essen bewusst.“
Andreas M., Gruppencoaching
hat Ernährung langfristig im Alltag integriert
Kuchen und Pizza schmecken nicht mehr
„Ich habe 3 Kilo ohne Sportprogramm abgenommen und bisher halten können. Ich bleibe bei einer Low Carb Ernährung. Der Kuchen und die Pizza schmecken nicht mehr. Ich will grünes Gemüse. Alleine hätte ich wahrscheinlich nicht durchgehalten. Mit Julia und der Gruppe ist die Zeit wie im Flug vergangen.“
Yvonne, Mitte 40, Metabolic Reset
fand den Weg aus der Gewichtsspirale
Mehr Energie im Alltag
„Seit deinem Kurs im Januar nehme ich täglich Omega 3, trinke morgens ein großes Glas Wasser mit Apfelessig oder einer halben Zitrone und esse (mit wenigen Ausnahmen z.B. im Urlaub) den grünen Smoothie. Ich habe mehr Energie und mein Gewicht passt auch.“
Eva M., Gruppencoaching
hat mehr Energie und ihr Gewicht im Griff
Die Gruppe gab Rückenwind
„Ein riesiger Erfolg. Wir bekamen wochenweise die Anleitung für unsere Ernährung und in der Gruppe wurden auch Rezepte und Erfahrungen ausgetauscht. “
Moni, Metabolic Reset
hat 8 kg in 4 Wochen abgenommen
Neues Körpergefühl gewonnen
„Rückblickend war das Coaching für mich ein echter Wendepunkt. Es hat mir nicht nur geholfen, mein Gewicht zu reduzieren, sondern vor allem dabei, ein neues Körpergefühl zu entwickeln und nachhaltig gesunde Routinen in meinen Alltag zu integrieren. Meine Kinder erleben mich heute als aktiven, energiegeladenen Vater. Und genau das war mein Ziel. Ich kann das Coaching absolut weiterempfehlen. Vor allem Menschen, die trotz eines vollen Alltags ganzheitlich an ihrer Gesundheit arbeiten wollen.“
Joachim W., Vater von drei Kindern
hat 11 kg abgenommen und -8 kg gehalten
Mein Weg zum Umdenken
„Mein Gewicht schwankte zwischen 113 und 115 kg bei 172cm. Zufällig hörte ich, dass Julia Coaching anbietet, die nicht nur der Gewichtsreduzierung dienen, sondern auch ganzheitlich der Gesundheit wohl tut. Für mich war das Gesamtpaket, das ich durch das Coaching bis heute bekommen habe, der Auslöser für ein komplettes Umdenken von Ernährung und Lebensweise. “
Werner, Metabolic Reset Teilnehmer
hält seit 1 Jahr rund 25 kg weniger
Zurück zu mehr Fitness
„Zur Zeit geht es mir so gut wie lange nicht mehr, kann sogar seit zirka 6 Wochen wieder spezielles Krafttraining machen! Also ist meine allgemeine Fitness viel besser geworden! Auch mein Gewicht-10kg) das ich seinerzeit abgenommen habe, kann ich so halten, ohne mich stark einzuschränken!“
Uwe F., 62 Jahre alt, –10 kg
lebt leichter, fitter und bewusster
Für meine Familie gesund bleiben
„Als Vater von drei Kindern ist es mir wichtig, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Das war nicht nur für mich, sondern vor allem, um meiner Verantwortung gerecht zu werden und für meine Familie langfristig da zu sein. Ich habe mich für das Coaching entschieden, weil ich mein leichtes Übergewicht gezielt angehen und dabei nicht nur abnehmen, sondern ganzheitlich an meiner Gesundheit arbeiten wollte (inklusive Entgiftung, Darmflora-Aufbau und einem besseren Fettstoffwechsel).“
Joachim W., Vater & Unternehmer
hält seit über 1 Jahr rund 8 kg weniger
3 Kilo weniger, ohne Sportprogramm
„Ich habe unglaublich viel Neues über Ernährung gelernt und ein besseres Verständnis für meinen Stoffwechsel bekommen. Ein Schlüsselerlebnis war auch für mich, morgens früher aufzustehen und die erste Morgenstunde für mich alleine zu haben. Ich habe 3 Kilo ohne Sportprogramm abgenommen und bisher halten können. Ich bleibe bei einer Low Carb Ernährung. Der Kuchen und die Pizza schmecken nicht mehr. Ich will grünes Gemüse. Alleine hätte ich wahrscheinlich nicht durchgehalten. Mit Julia und der Gruppe ist die Zeit wie im Flug vergangen.“
Yvonne, Mitte 40, Metabolic Reset
hat ihren Stoffwechsel endlich verstanden
Mehr verstanden, mehr verändert
„Der Kurs hat bei mir sehr viel bewirkt und mein Bewusstsein ganz entscheidend geschärft.“
Andreas M., Metabolic Reset
profitiert bis heute vom Kurswissen
Ich bin fitter, wohler, achtsamer
„Der grüne Smoothie ist für mich ein gutes Morgenritual geworden, genauso wie die Einnahme von Omega-3-Öl. Achtsam höre ich jetzt auf meinen Körper und fühle mich fitter und viel wohler. Ich habe das Coaching auch schon weiter empfohlen und alle sind begeistert. Weiter so, Julia. Ich hoffe, es gibt viele Leute, die sich dafür interessieren.“
Moni, Gruppencoaching
fühlt sich fitter und deutlich wohler
Reset mit sichtbarem Erfolg
„Für mich war der Metabolic Reset ein voller Erfolg und ich kann ihn jedem empfehlen, der wieder mehr Energie haben und abnehmen möchte.“
Eva M., Metabolic Reset
lebt mit mehr Energie und Balance
Mein Körper wurde ruhiger
„Ein besonderer Erfolg für mich war, dass ich den Alkohol entsagen konnte. Eine Entscheidung, die sich positiv auf meine Stimmung, Energie und mein Wohlbefinden ausgewirkt hat. Die regelmäßige Omega-3-Supplementierung hat sich ebenfalls bewährt: Meine Blutwerte haben sich deutlich verbessert, Entzündungswerte sind zurückgegangen, mein Energielevel ist gestiegen.“
Joachim W., beruflich stark eingespannt
hält seit über 1 Jahr rund 8 kg weniger
Kuchen und Pizza schmecken nicht mehr
„Ich habe 3 Kilo ohne Sportprogramm abgenommen und bisher halten können. Ich bleibe bei einer Low Carb Ernährung. Der Kuchen und die Pizza schmecken nicht mehr. Ich will grünes Gemüse. Alleine hätte ich wahrscheinlich nicht durchgehalten. Mit Julia und der Gruppe ist die Zeit wie im Flug vergangen.“
Yvonne, Mitte 40, Metabolic Reset
fand den Weg aus der Gewichtsspirale
Neues Körpergefühl gewonnen
„Rückblickend war das Coaching für mich ein echter Wendepunkt. Es hat mir nicht nur geholfen, mein Gewicht zu reduzieren, sondern vor allem dabei, ein neues Körpergefühl zu entwickeln und nachhaltig gesunde Routinen in meinen Alltag zu integrieren. Meine Kinder erleben mich heute als aktiven, energiegeladenen Vater. Und genau das war mein Ziel. Ich kann das Coaching absolut weiterempfehlen. Vor allem Menschen, die trotz eines vollen Alltags ganzheitlich an ihrer Gesundheit arbeiten wollen.“
Joachim W., Vater von drei Kindern
hat 11 kg abgenommen und -8 kg gehalten
So will ich weiterleben
„Mit dem Metabolic Reset konnte ich unter Aufsicht meines Hausarztes alle Tabletten bis auf die Harnsäuretabletten absetzen. Ich fühle mich sehr wohl und werde auf alle Fälle mein Leben so weiterführen und das ist die eigentliche Herausforderung.“
Werner, Coaching-Erfolg seit 2024
lebt heute bewusster und leichter
Die Gruppe gab Rückenwind
„Ein riesiger Erfolg. Wir bekamen wochenweise die Anleitung für unsere Ernährung und in der Gruppe wurden auch Rezepte und Erfahrungen ausgetauscht. “
Moni, Metabolic Reset
hat 8 kg in 4 Wochen abgenommen
11 Kilo in fünf Monaten
„Innerhalb von etwa fünf Monaten habe ich 11 Kilo abgenommen. Über ein Jahr später halte ich mein Gewicht mit rund 8 Kilo weniger als zu Beginn. Ich habe gelernt, wie ich mit einer Low Carb-Ernährung meinen Stoffwechsel stabil halte und wie ich gegensteuern werde, wenn ich mal über die Stränge schlage.“
Joachim W., Vater mit vollem Alltag
hält sein Ergebnis seit über einem Jahr
Wenn Disziplin nicht mehr reicht
„An Disziplin für Sport und gesunde Ernährung hat es mir nie gefehlt. Aber ich war nun mit Mitte 40 an einem Punkt, wo ich nicht mehr verstanden habe, warum mein Gewicht stetig hoch geht, obwohl ich nicht anders esse. Ich wollte nie Diäten machen. Das Metabolic Reset mit Julia ist für mich auch keine einfache Keto-Diät, sondern eine lebensverändernde Maßnahme.“
Yvonne, Mitte 40, Gruppencoaching
hat 3 kg ohne Sportprogramm abgenommen
Ich bin fitter, wohler, achtsamer
„Der grüne Smoothie ist für mich ein gutes Morgenritual geworden, genauso wie die Einnahme von Omega-3-Öl. Achtsam höre ich jetzt auf meinen Körper und fühle mich fitter und viel wohler. Ich habe das Coaching auch schon weiter empfohlen und alle sind begeistert. Weiter so, Julia. Ich hoffe, es gibt viele Leute, die sich dafür interessieren.“
Moni, Gruppencoaching
fühlt sich fitter und deutlich wohler
Ein Konzept, das zu mir passt
„Endlich ein Ernährungskonzept, dass ich langfristig durchhalten kann und gut für mich ist. Ich verstehe die Funktionsweise des Fettstoffwechsel. Also was Kohlenhydrate und Fett im Körper bewirken. Das hat sich echt tief eingegraben und ist mir bei jedem Essen bewusst.“
Andreas M., Gruppencoaching
hat Ernährung langfristig im Alltag integriert
Mehr Energie im Alltag
„Seit deinem Kurs im Januar nehme ich täglich Omega 3, trinke morgens ein großes Glas Wasser mit Apfelessig oder einer halben Zitrone und esse (mit wenigen Ausnahmen z.B. im Urlaub) den grünen Smoothie. Ich habe mehr Energie und mein Gewicht passt auch.“
Eva M., Gruppencoaching
hat mehr Energie und ihr Gewicht im Griff
Für meine Familie gesund bleiben
„Als Vater von drei Kindern ist es mir wichtig, gesund und leistungsfähig zu bleiben. Das war nicht nur für mich, sondern vor allem, um meiner Verantwortung gerecht zu werden und für meine Familie langfristig da zu sein. Ich habe mich für das Coaching entschieden, weil ich mein leichtes Übergewicht gezielt angehen und dabei nicht nur abnehmen, sondern ganzheitlich an meiner Gesundheit arbeiten wollte (inklusive Entgiftung, Darmflora-Aufbau und einem besseren Fettstoffwechsel).“
Joachim W., Vater & Unternehmer
hält seit über 1 Jahr rund 8 kg weniger
Zurück zu mehr Fitness
„Zur Zeit geht es mir so gut wie lange nicht mehr, kann sogar seit zirka 6 Wochen wieder spezielles Krafttraining machen! Also ist meine allgemeine Fitness viel besser geworden! Auch mein Gewicht-10kg) das ich seinerzeit abgenommen habe, kann ich so halten, ohne mich stark einzuschränken!“
Uwe F., 62 Jahre alt, –10 kg
lebt leichter, fitter und bewusster
Gesundheit messbar verbessert
„Mein Ziel war Gewichtsreduzierung und unter keinen Umständen in Diabetes rein zu rutschen, das habe ich erreicht. Mein Gewicht von 90 Kg halte ich seit einem Jahr Ziel sind 85 Kg die ich auch noch erreichen werde, aber das Ergebnis der Blutwerte ist überzeugend z.B.: LDLC von 125 auf 67; HBA1C von 6,7 auf 5,7; CHOL von 200 auf 121.“
Werner, Metabolic Reset Teilnehmer
von 115 kg auf stabile 90 kg
-8 Kilo in 4 Wochen
„Ich habe im Frühjahr 2024 das sechswöchige Coaching bei Dr. Julia Kahl gemacht. Meine Themen waren Übergewicht, Lipödem, Bluthochdruck und Diabetes. Es war für mich eine sehr kostbare Zeit, in der sich mein Körper geeinigt hat. Die Ernährungsumstellung hat mir sehr gut getan, meine Werte haben sich verbessert und ich habe in vier Wochen 8 Kilo abgenommen.“
Moni, begeistert vom Coaching
8 kg weniger und spürbar bessere Werte
3 Kilo weniger, ohne Sportprogramm
„Ich habe unglaublich viel Neues über Ernährung gelernt und ein besseres Verständnis für meinen Stoffwechsel bekommen. Ein Schlüsselerlebnis war auch für mich, morgens früher aufzustehen und die erste Morgenstunde für mich alleine zu haben. Ich habe 3 Kilo ohne Sportprogramm abgenommen und bisher halten können. Ich bleibe bei einer Low Carb Ernährung. Der Kuchen und die Pizza schmecken nicht mehr. Ich will grünes Gemüse. Alleine hätte ich wahrscheinlich nicht durchgehalten. Mit Julia und der Gruppe ist die Zeit wie im Flug vergangen.“
Yvonne, Mitte 40, Metabolic Reset
hat ihren Stoffwechsel endlich verstanden
Mehr verstanden, mehr verändert
„Der Kurs hat bei mir sehr viel bewirkt und mein Bewusstsein ganz entscheidend geschärft.“
Andreas M., Metabolic Reset
profitiert bis heute vom Kurswissen
Mit klarem Plan durch jede Phase
„Besonders hilfreich war für mich der klare, strukturierte Fahrplan, den Frau Krahl mir an die Hand gegeben hat. Ich wusste immer, in welcher Phase ich mich befinde. Von der Vorbereitung auf die Ketogrippe bis hin zur gezielten Umstellung auf Fettverbrennung. Diese klare Anleitung hat mir geholfen, auch in stressigen Phasen (zwischen Beruf, Business-Terminen und Urlaub) dranzubleiben und meine Ernährung konsequent umstellen.“
Joachim W., beruflich stark eingespannt
blieb trotz vollem Alltag konsequent dran
Spürbar mehr Lebensqualität
„Ich habe mein vorheriges Essverhalten total ins Positive verändert und profitierte von den im Kurs erlernten Inhalten ohne große Schwierigkeiten und mir geht es seither, trotz großer Wirbelsäulendefekte gut und ich habe an Lebensqualität gewonnen! Es war für mich eine tolle Erfahrung, an Julias Kurs teilnehmen zu dürfen und bin Ihr sehr dankbar dafür und kann Sie nur weiterempfehlen!“
Uwe F., 62 Jahre, Metabolic Reset
hält 10 kg weniger ohne starken Verzicht
Mein Weg zum Umdenken
„Mein Gewicht schwankte zwischen 113 und 115 kg bei 172cm. Zufällig hörte ich, dass Julia Coaching anbietet, die nicht nur der Gewichtsreduzierung dienen, sondern auch ganzheitlich der Gesundheit wohl tut. Für mich war das Gesamtpaket, das ich durch das Coaching bis heute bekommen habe, der Auslöser für ein komplettes Umdenken von Ernährung und Lebensweise. “
Werner, Metabolic Reset Teilnehmer
hält seit 1 Jahr rund 25 kg weniger
Reset mit sichtbarem Erfolg
„Für mich war der Metabolic Reset ein voller Erfolg und ich kann ihn jedem empfehlen, der wieder mehr Energie haben und abnehmen möchte.“
Eva M., Metabolic Reset
lebt mit mehr Energie und Balance
Dein Erstgespräch mit
Dr. med. Julia Krahl
- Kostenfrei
- 15 Minuten
- Ohne Verkaufsdruck
Das bewährte Metabolic Reset Programm bietet dir
Persönliche Begleitung
Die Sicherheit, dass Dr. med. Julia Krahl mitdenkt. Deine Eignung wird vorab geprüft, deine Grenzen werden respektiert.
Struktur statt Diät
Du weißt jeden Tag, was auf den Teller kommt. Auch an stressigen Tagen, im Restaurant oder unterwegs. Kein Rätselraten.
Gruppen & 1:1
Du bist nie länger als 3 Wochen ohne persönliches Feedback. Fragen klärst du live oder in unserer Community – nicht per Mail, die im Postfach versauert.
Community
Du tauschst dich mit anderen Teilnehmern aus, die dasselbe durchmachen. Rezepte, Erfahrungen, Motivation – auch zwischen den Calls.
Alltagstools
Geschäftsessen, Hotelbuffet, Urlaub – du hast für alles einen Plan. Kein schlechtes Gewissen, wenn es mal anders läuft.
Messbarkeit
Du siehst in Zahlen, was sich verändert. Nicht nur auf der Waage – bei Energie, Fokus, Schlaf, Stimmung.
- Jetzt Erstgespräch vereinbaren
Gesundheit ist kein Zufall. Es ist eine Entscheidung. Julia kann dir dabei helfen, die richtige Entscheidung zu tätigen.
Das bewährte Metabolic Reset Programm bietet dir
Vorerfahrungen unserer Teilnehmer | Was du im Metabolic Reset bekommst |
|---|---|
Programme, die sie zu Kalorien zählen, Willenskraft und Verzicht zwangen. | Neue Mini-Gewohnheiten, die dich Schritt für Schritt zum Ziel bringen. Ohne Zwang. Ohne Kalorien zählen. |
Als Ergebnis kurzfristig ein paar Kilo verloren und dann kam der Jojo-Effekt. | Die Mini-Gewohnheiten werden immer stärker, damit du die Ergebnisse mit Leichtigkeit halten kannst. Beweis: Joachim hält -8 kg seit über 1 Jahr. Werner hält -23 kg seit 1 Jahr. |
Heißhunger zähneknirschend durchgehalten, um irgendwann nachzugeben. | Heißhunger verschwindet, weil der Stoffwechsel stabil läuft und seine Energie aus der Fettverbrennung zieht. |
Meal Preps, komplizierte Pläne, und Dogmen, die an Geschäftsessen und Urlauben scheiterten. | Büro-, Restaurant- und Reise-Optionen. Damit du auch zwischen Beruf, Business-Terminen und Urlaub dranbleiben kannst. |
Unzählige Apps, Bücher und Programme ohne persönliche Begleitung gehabt. | Begleitung + Gruppe + 1:1-Checks von Dr. med. Julia Krahl. Nur so kann das Programm auf deine persönlichen Bedürfnisse erfolgreich eingehen. |
Nur die Waage als Maßstab für erfolgreiche Ernährung verwendet. | Skalenmessung von Energie, Fokus, Schlaf, Heißhunger, Stimmung und BMI |
Nach dem Abschluss der Programme zwar kurzfristig durchgehalten, aber es leider nie geschafft. | Erhaltungsfahrplan und einen Back-on-Track-Plan. Damit du das Programm für dich langfristig und flexibel nutzen kannst. |
Wir versprechen keine Wunder. Wir zeigen dir deine persönliche Entwicklung.
Am Anfang, zur Halbzeit und am Ende dokumentierst du, wie sich dein Alltag anfühlt. Auf einfachen Skalen von 1 bis 10: Energie. Fokus. Heißhunger. Schlaf. Stimmung.
Optional ergänzt durch Körpermaße und Blutwerte. Sofern du diese mit uns teilen möchtest.
So sehen die Durchschnittswerte unserer Teilnehmer aus:
| Dimension | Woche 1 | Woche 5 | Woche 9 | Teilnehmer-Zitat |
|---|---|---|---|---|
| Energie | 4/10 | 6/10 | 8/10 | Eva: „Ich habe mehr Energie und mein Gewicht passt.“ |
| Heißhunger | 8/10 | 4/10 | 1/10 | Yasmin: „Der Heißhunger ist komplett weg.“ |
| Fokus | 4/10 | 6/10 | 8/10 | Joachim: „Ich bin ein aktiver, energiegeladener Vater.“ |
| Schlaf | 5/10 | 6/10 | 8/10 | Yasmin: „Besseres Wohlbefinden und mehr Ruhe.“ |
| Stimmung | 5/10 | 7/10 | 8/10 | Moni: „Ich fühle mich fitter und viel wohler.“ |
So startest du
Begrenzt auf 12 Teilnehmer pro Gruppe.
Jetzt in 15 Min. unverbindlich und kostenfrei klären, ob das Programm für dich passt
Termin aussuchenFAQs
Die wichtigsten Fragen zu deinem Metabolic Reset – direkt beantwortet.
Ist Keto nicht extrem?
Nicht so, wie wir es umsetzen. Wir arbeiten mit Gewohnheiten, die tragen, und mit ärztlicher Begleitung.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Du arbeitest mit klaren Leitplanken, die satt machen und praktikabel sind.
Funktioniert das trotz Geschäftsessen oder Hotelbuffet?
Ja. Du bekommst einfache Restaurant-Strategien und Optionen für volle Tage.
Geht das vegetarisch?
Ja. Wir haben passende Protein- und Fett-Leitplanken.
Was, wenn ich rausfalle?
Dafür gibt es den Back-on-Track-Plan: wenige Schritte zurück in die Spur.
Was kostet das Programm?
Das besprechen wir im Erstgespräch, sobald wir wissen, ob es passt. Vorab: Es ist eine Investition in deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit – nicht ein weiterer Ausgabenposten, der nach 6 Wochen im Schrank liegt.
Ich habe schon alles versucht. Warum sollte das anders sein?
Weil wir nicht mit Ernährung anfangen, sondern mit Gewohnheiten. Und weil Dr. med. Julia Krahl persönlich draufschaut. Joachim hat vorher auch vieles ausprobiert. Heute hält er sein Ergebnis seit über einem Jahr.
Wie geht es nach den 9 Wochen weiter?
Du bekommst einen persönlichen Erhaltungsfahrplan. Das Ziel ist, dass du NICHT dauerhaft begleitet werden musst – sondern die Werkzeuge hast, um selbstständig dranzubleiben.
Muss ich komplett auf Kohlenhydrate verzichten?
Nein. Es geht um eine zeitlich begrenzte Stoffwechsel-Umstellung, nicht um ein lebenslanges Verbot. In Phase 4 planen wir gemeinsam, wie deine langfristige Ernährung aussehen kann.